Il bisogno di essere amati, accettati e stimati è un bisogno psicologico fondamentale che viene soddisfatto attraverso relazioni sicure ed esperienze positive sin dalla nascita.
Secondo Maslow, esplorare i bisogni umani ci consente di comprendere le aspirazioni e le necessità fondamentali. La piramide dei bisogni di Maslow, oltre i bisogni primari, include quelli sociali legati alle relazioni e al senso di appartenenza, seguiti dai bisogni di stima. Questa gerarchia dei bisogni, universalmente riconosciuta, è ancora utilizzata non solo in psicologia e scienze sociali, ma anche nel marketing e nel management.
Un ulteriore aiuto alla comprensione del bisogno di essere amati, accettati e stimati ci viene dalla teoria dell’attaccamento. Nell’interazione con i suoi caregiver il bambino sviluppa schemi di attaccamento stabili (Modelli operativi interni) e quando le cose vanno bene, ovvero quando il caregiver è accessibile e stabilmente disponibile alle richieste di aiuto, vicinanza e conforto espresse dal bambino, egli strutturerà una immagine di Sé positiva e percepirà se stesso come degno di amore (Bowlby, 1972).
Il pilastro dell’autostima: un’immagine positiva di se stessi
L'autostima si può definire come:
- l’intima consapevolezza del proprio valore
- la percezione di essere abili nel gestire con successo lo stress e le frustrazioni quotidiane
- la capacità di regolare le emozioni in modo appropriato alla particolare situazione e al contesto culturale di appartenenza.
Come nel narcisismo sano, un livello adeguato di autostima richiede un Sé forte e ben definito, una sicurezza di base e un senso di autonomia psicologica. Inoltre, il livello di autostima dovrebbe mantenersi in modo relativamente stabile e realistico, né troppo elevato nè troppo basso. Se il livello di autostima è troppo basso, quasi sempre si accompagna a sentimenti d’inferiorità.
La sindrome dello zerbino e la paura di non valere abbastanza
Un esempio tipico, diventato molto popolare, è la Doormat Syndrome, nota come “sindrome dello zerbino”, in cui il costante bisogno di approvazione da parte degli altri, legato a una bassa autostima, porta a trascurare i propri bisogni e sentimenti (Namka L., 2000).
Gli individui che si riconoscono nella sindrome dello zerbino mostrano spesso un atteggiamento accomodante e sono costantemente preoccupati del giudizio altrui. Si dedicano con eccessiva dedizione a rendere felici gli altri (di solito il partner), trascurando il proprio benessere. In molti casi, questo comportamento li porta a essere sfruttati, poiché le loro relazioni sono caratterizzate da uno squilibrio nell'attenzione e nell'impegno reciproco.
È possibile riconoscere questi aspetti in diverse forme di dipendenza affettiva dove la paura dell’abbandono e il senso di inadeguatezza (non valere abbastanza e non essere degno di amore) possono avere un peso rilevante.
Anche nell’ambiente di lavoro, la mancanza di fiducia in se stessi e nelle proprie capacità personali (cognitive e affettive) nel produrre una performance specifica e nell'ottenere i risultati attesi, può provocare disagio e generare problemi significativi nel lungo termine.
Nutrire la nostra autostima e sviluppare la fiducia nelle nostre abilità
È importante tenere a mente che ciascuno di noi possiede un potenziale da esprimere. Affrontare le sfide e confrontarsi con gli altri rappresenta un'opportunità di crescita e di autoapprendimento costante. Come descritto in Grinta e autodisciplina: fattori di successo per obiettivi a lungo termine è essenziale rivolgere lo sguardo al passato con gratitudine per le esperienze positive vissute. Questo ci consente di alimentare in modo realistico la nostra autostima e mantenere viva la fiducia nelle nostre capacità. Concentrarsi sulle opportunità che si presentano davanti a noi ci permette di superare gli ostacoli con determinazione e resilienza.
Nota: per non appesantire il testo è stato usato il maschile secondo le tradizionali regole in uso nella lingua italiana.
Fonti:
- Bowlby J. (1972), Attaccamento e perdita, vol. 1, L'attaccamento alla madre. Bollati Boringhieri,Torino.
- Lingiardi V. (2005), Personalità dipendente e dipendenza relazionale. In “Le dipendenze patologiche” a cura di Caretti V. e La Barbera D., Raffaello Cortina Editore, Milano.
- Liotti G., (1994), La dimensione interpersonale della coscienza, Carocci, Roma.
- Namka L., (2000), The Doormat syndrome, iUniverse, Bloomington, Indiana, USA.
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